どうもみなさんこんにちは！ryutaです！
今回の記事のタイトルは
『夜の過ごし方で翌日のやる気を上げれる！？その方法とは？』
です！
今回は「夜」についての記事です。
みなさん朝に活動を起こすと心と体の健康に良いって言うのは結構知ってる人が多いですよね！
しかし、朝型の人間・夜型の人間がいるのも事実です。
みなさんはどっちですか？
朝ももちろん重要なんですが、夜も非常に重要な時間なんです。
夜をどう過ごすかで、次の日のパフォーマンスの度合いが変わってきます。
なので！今回は夜の過ごし方について紹介していきます！
❶スイッチをオフにするタイミングを作れ！
みなさんって朝仕事などを始める時どのようにしてスイッチをオンにしていますか？
例えば「コーヒーを飲む人」もいれば「デスクを掃除する人」などさまざまなスイッチの入れ方があると思います。
スイッチを入れる事に対しては結構みなさん気にかけていますが、オフにすることってあんまり重要視していないですよね？
しっかりスイッチをオフにしないと翌日のパフォーマンスが落ちてしまったりします。
なのでオフにするタイミングを作ることが大事です。
家に帰ってきた時に「ただいま」を言うとか、お風呂から上がったらオフにするとか
そういう小さなところでスイッチをオフにする習慣をつけていきましょう！
❷1日の決断を振り返る
人は生きていくだけでたくさんの決断をします。
人々は何か決断した時にその物事に対するモチベが最高潮に昇って、そこからは右肩あがりになっていくんです。
そして翌日には消えてしまいます。
これを途絶えさせない為に、今日した決断を最後に振り返ってみましょう！
毎日振り返ることで「そういえばそうだった！」って思い出せますよ！
振り返る方法
振り返る方法は至って単純です。
まず今日の決断を思い出して紙に書きます。
(例)１０kmランニングするこれを達成できたいたら自分をよく褒めてあげましょう！自信に繋がるはずです！
もし未達成だったら原因を探り、対策を考えましょう！
そして次の日に実践してみるのです！
簡単ですよね！
簡単ですが続けることが大事です！
今日の記事はここまでです！みなさん明日も良い1日を！
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