どうもみなさんこんにちは！ryutaです！
今日も勉強してまた一歩賢くなろう！
今回の記事のテーマは
『[成功者はやっている]朝にすべき健康習慣とは？？』
です。
皆さん、最近の朝はどのようにお過ごしですか？？
僕はなるべく早く起きるようにしてるんだ！
朝は苦手という人も多く「朝」イコール「嫌な時間帯」というネガティブなイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？？
しかし朝の時間の使い方で、人生の豊かさは大きく変わっていくと思います。
それでは早速、朝の時間の使い方で人生を豊かにする方法についてみていきましょう！
朝の習慣
みなさんは朝に「歯を磨く」とか「顔を洗う」などの生活習慣以外に自分の中で決めている習慣はありますか？
例えば「ランニングをする」とかです。
きっと全体の7~8割の人は特に何もやっていないと思います。
しかし朝の時間帯（6:00~9:00）は人間の体力・思考力が100％の絶好調の時間帯なんですね。
そこを毎日無駄にしてしまうのはもったいないと思いませんか？？
なので「せっかくなら朝の生産性をあげよう！」という考えが生まれたそこのあなたのために
今回は朝にやると人生が豊かになることを2つ紹介します！
ではいってみましょう！
朝の運動は最強
まず、朝にする運動は最強です。
朝の運動が良いというのはよく聞く話だと思います。
では、どういう点でメリットがあるのかを今回の記事で解説していこうと思います。
大きく分けて3つの理由があります。
❶朝が一番元気な状態
❷集中力の増加、パフォーマンスの向上につながる
❸肉体・精神ともに健康的になるこの3つです。一つずつ解説していきますね！
楽しみだ！！
朝が一番元気な状態
まず、朝が一番元気な状態だということです。
睡眠をしっかりとって起きると充電は100％の状態で起床することができます。
それに夕方に比べてスケジュールの調整もしやすいので、心に余裕を持って活動ができるんですね！
確かに朝なら少し遅れてもその後の時間があるから意外となんとかなるよね！
仕事後にトレーニングやランニングをすると肉体的に疲労が溜まりやすいですし、あまり気乗りしない人も多いと思います。（もちろん仕事後の方がやりやすいって人はそれで良いんですよ！）
朝は「自分が早く起きる」という完全自己責任の中で自由に時間を使えるようになりますよね！
それに朝の運動を持続的に続けられる人は自分がコントロールできる人とも言えるので、
日々の生活の中の「自信」にもつながるでしょう！
自信に満ちている人はかっこいい！！
集中力の増加、パフォーマンスの向上につながる
次に集中力の増加、パフォーマンスの向上にも繋がるんです！
運動をすると、「テストテロン」というホルモンが分泌されるんですけど、これが多くなることで
やる気が上がる 記憶力がアップする
ということが科学的に発表されているんです。
ただし、ここでいう運動で
毎日きつい運動してたら体がもたないよ💦
と思っている人もいるかもしれませんが、安心してください。
軽いランニングや散歩でも効果が十分に期待できるんですよ！
肉体・精神ともに健康的になる
肉体に関しては生活習慣病の予防に、
精神的な面に関してはうつ病などの予防に効果があると言われています！
読書はさにすべし
二つ目におすすめしたい朝の習慣は「読書」です。
有名な話で「読書量と年収の量は比例する」というのがありますよね。
せっかく生きているならお金持ちになりたいと思うのが普通だと僕は思っています。
なのでせっかくなら読書をしてみましょう！
お金持ちになれるかどうか？に関しては曖昧なデータですが、「読書家に成功者が多い」というのは事実なようですからね。
ではどんな本を読むべきなのでしょうか？
よく成功者の方がおっしゃっているのは
❶トレンドの物（IT・メタバースなど）
❷自分の業界に関することの二つですね。
しかし、失礼なことにどなたが言っていたかは忘れてしまったのですが、「小説」も読むと良いという人もいました。
基本的に読書は想像力や未来に対する希望を掻き立ててくれます。
自分に合った本を読んでいきましょう！
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