どうもみなさんこんにちは！ryutaです！
今回の記事のテーマは
『夜にやると翌朝のパフォーマンスが爆上がりする習慣とは！？2選紹介！』
というテーマで解説していきます！
みなさん毎晩いかがお過ごしですか？？
僕は最近夜の習慣を見直してみました！そしたら次の日がスムーズに進んだり、勉強・作業が捗ったりとすごく良いことがいっぱいあったのでみなさんにも共有したいと思います。
夜習慣で次の日のコンディションはどう変わる？？
まず僕は二つの夜習慣を試してみました。
それをやった次の日は目覚めのコンディションも非常によくて、しかもスムーズに勉強や作業が進みました！
せっかくなのでみなさんに共有したいと思います。
今回僕がやってみた夜習慣はすぐにできるものが二つなのでみなさんもそこまで気を張らないでできると思います！
それではやっていきましょう！
ナイトルーティンを作成する
まず一つ目は「ナイトルーティンを作成する」です。
最近YouTuberさんも自分のナイトルーティンを紹介する動画などをよくあげていますよね！
実はあのナイトルーティンって非常に健康的にも、精神的にも良いものなんです。
まずナイトルーティンをどの時間から組もうかと考えると思います。
そのときに少しでもヒントになるように
「個人的にこの時間帯から組むと良いのでは？」という提案を作りましたのでよかったら参考にしてください！
<ナイトルーティンを始めるべき時間>
社会人・・・帰宅後〜就寝
学生・・・お風呂上がり→就寝この２パターンでナイトルーティンを自分なりに構成したみてください！
しかし
毎日同じことを同じ時間にするのって難しくない？
っと思う人も多いと思います。
ここでポイントなのが
「大まかな時間決めで良い」ということです。
例えば就寝時間なら「22:00~0:00の間に寝る」とか「お風呂は20:00~22:00までの時間に入る」とかでも良いです。
仕事柄毎日帰宅時間の差が激しいんだ！
なんて人はいっそのこと時間を決めなくても大丈夫です。これをやった後はあれをやる。
そういうルーティンを決めるようにしましょう！
瞑想をする
次にご紹介するのは「瞑想」です。
瞑想？？なんか凄く怪しい響きじゃない？？
ryutaくんみたいに思った人も多いと思います。
しかし、瞑想はスティーブ・ジョブズなどの著名人も生活に取り入れており「状況理解能力の向上」や「普段の生活への期待感の上昇」にも繋がると科学的に証明されているんですね。
なので僕も実際にやってみたんですが、夜にやることでその日の疲れが浄化されていってすんなり眠りにつけるようになったんです！
なので是非みなさんにも試して欲しい！
ということで簡単なやり方を解説します。
瞑想の簡単なやり方
❶動かずに座る（正座でもあぐらでもなんでもOK!）
❷呼吸の音に意識を集中させる
❸呼吸の感覚だけに集中する
この3つをやるだけで簡単に瞑想ができます。
もっと詳しく知りたい人は下の動画を参考にしてみてください！
最後に
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
このブログではお金を「稼ぐ・貯める・増やす」方法についてや
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